Republica Moldova trece duminică la ora de iarnă: recomandările medicilor pentru o adaptare mai ușoară
Republica Moldova trece la ora de iarnă. În noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie, ceasurile vor fi date cu o oră înapoi, astfel încât ora 4:00 va deveni ora 3:00.
Pe măsură ce zilele devin mai scurte, ceasurile sunt date cu o oră înapoi, astfel încât răsăritul să aibă loc mai devreme, pentru ca oamenii să beneficieze de mai multă lumină dimineața.
Efecte asupra sănătății
Potrivit medicului de familie Tatiana Jantuan, trecerea la ora de iarnă poate fi asociată cu insomnie, dureri de cap sau acutizarea afecțiunilor cronice. Pentru a face acomodarea mai ușoară, medicul recomandă hidratare suficientă, alimentație echilibrată și activitate fizică regulată.
„Să fim atenți la igiena mâinilor, la tuse și strănut, să adormim la timp. În mod ideal, de la ora 22:00, și să dormim timp de 7-8 ore. De asemenea, plimbările în aer liber și o dispoziție bună ajută organismul să se adapteze mai repede”, a adăugat medicul.
Perioada de adaptare poate dura până la zece zile, timp în care pot apărea simptome ca nas înfundat dimineața, răgușeală, dureri musculare sau articulare.
Recomandările neurologului
Medicul neurolog Roman Smolnițchi avertizează că schimbarea orei poate provoca tulburări de somn, iritabilitate, oboseală și dificultăți de concentrare.
„Uneori, apar și dereglări digestive sau creșteri ale tensiunii arteriale, mai ales la pacienții cu afecțiuni cronice”, a menționat medicul.
Pentru o adaptare mai ușoară, medicul recomandă păstrarea regimului de somn. Persoanele ar trebui să meargă la somn între orele 22:00-23:00 și să se trezească dimineața la 6:00-7:00. Consumul de ceaiuri calmante, cum ar fi ceaiul verde sau cel de cătină, poate fi de ajutor.
„Somnul profund ajută organismul să se refacă mai rapid. Totodată, trebuie evitate telefoanele și televizoarele înainte de culcare, pentru a nu perturba secreția de melatonină – hormonul somnului”, a subliniat Roman Smolnițchi.
Medicul a atenționat că tot mai mulți tineri sunt afectați de oboseală din cauza igienei necorespunzătoare a somnului. „La capul pernei își pun telefoanele. Tineretul nu-și împlinește somnul. Ei se trezesc obosiți pentru că nu e corectă igiena somnului”, a explicat neurologul.
Schimbarea orei are loc de două ori pe an. În ultima duminică din martie se trece la ora de vară, introdusă pentru a profita mai mult de lumina naturală pe timpul serii, și în ultima duminică din octombrie se revine la ora de iarnă, denumită și ora-standard, care marchează revenirea la ritmul natural al luminii solare.
Prima schimbare a orei s-a realizat în Marea Britanie, în anul 1908.
Republica Moldova, pe atunci parte a Uniunii Sovietice, a adoptat sistemul de trecere la ora de vară începând cu anul 1979, cu scopul de a folosi mai eficient lumina naturală și de a reduce consumul de energie electrică.
Circa 84% dintre europeni s-au pronunțat în favoarea renunțării la schimbarea orei de două ori pe an, potrivit unui sondaj public organizat de Comisia Europeană în vara anului 2018. În 2019, Parlamentul European a votat cu o largă majoritate în favoarea renunțării la această practică.
Termenul inițial de aplicare era stabilit pentru 2021, dar inițiativa a fost blocată la nivelul Consiliului Uniunii Europene. Discuția a fost amânată inițial din cauza pandemiei de COVID-19, iar apoi nu a mai fost reluată la nivel prioritar. Premierul Spaniei, Pedro Sánchez, a anunțat luni, 20 octombrie, că guvernul său va propune Uniunii Europene reluarea discuției, argumentând că schimbarea orei nu mai are rost și are un impact negativ asupra sănătății.
CITIȚI ȘI:
